Meditatives Atmen Für eine kurze Meditation, bevor du ins Bett gehst, setz dich mit geradem Rücken hin und dein Kopf ist leicht nach vorne gesteckt. Verlängere schrittweise deine Atemzüge. Zähle beim ersten Ausatmen bis eins. Dann zählst du bis zwei, dann drei, bis fünf. Nach dem fünften Ausatmen, das bis zu fünf Mal gehalten wird, beginnst du wieder bei eins. Ausatmen ... [Weiterlesen]
Das Kraut des ewigen Lebens: 12 wissenschaftlich fundierte Wirkungen von Jiaogulan
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Leichter Schlaf und tiefer Schlaf
Wissenswertes übers Durchschlafen - wann du fest schläfst und wann nicht Wenn man sich schlafende Menschen ansieht, könnte man denken, dass während des Schlafens nicht viel im Körper vorgeht. Das stimmt so jedoch nicht: Im Schlaf passieren viele wichtige Vorgänge, der Körper verarbeitet Informationen und bereitet sich auf den nächsten Tag vor. Dies geschieht in verschiedenen ... [Weiterlesen]
Wie schläft man schnell ein – alles was du wissen solltest
Manche Menschen sind gesegnet: Sie legen sich ins Bett und schlafen ein. Einfach so. Ohne Probleme. Wer da weniger Glück hat, kann das beneiden – aber auch sich selber helfen. Wie lange dauert es im Durchschnitt bis man einschläft? 15 Minuten braucht der durchschnittliche Mensch, bis er eingeschlafen ist. Eine Einschlafzeit von über 30 Minuten könnte bereits auf eine ... [Weiterlesen]
Extreme Müdigkeit: harmlos oder gefährlich?
Ab wann wird die Müdigkeit zum ernsten Problem? Es gibt zahlreiche Menschen, die unter der sogenannten Tagesmüdigkeit leiden. Eine Müdigkeit, die aber zum Problem werden kann: Ruhe, schwaches Licht, Sie müssen nicht aktiv agieren - plötzlich fallen Ihnen die Augen zu. Was im Kino ärgerlich ist, kann während einem Vortrag unangenehm sein. Passiert Ihnen das aber während ... [Weiterlesen]